Sportdrank Versus Banaan; Wat Is Beter?
We weten dat je tijdens duursport koolhydraten nodig hebt om te kunnen blijven gaan. Ze helpen bij het aanvullen van je brandstof tijdens de training of race, maar zorgen ook achteraf voor je herstel. De makkelijkste manier om alles aan te vullen? Sportdrank. Iets waar door veel duursporters dan ook dankbaar gebruik van maken. Maar hoe zit het met de good old banaan? Uit nieuw onderzoek blijkt dat de gele rakker de sportdrank van de troon stoot!
Het eten of drinken van koolhydraten tijdens langdurige inspanning stelt je in staat om langer of met hogere intensiteit door te gaan, maar ook om sneller te herstellen na afloop dan wanneer je niet eet of drinkt tijdens de training. De carbs voeden de spieren snel, waardoor een deel van de fysiologische stress wordt verminderd én daarna minder ontsteking wordt veroorzaakt. En ja, koolhydraten = suiker. En de snelste manier om hieraan te komen is via (hypertone) sportdrank.
Tegelijkertijd zijn sportdranken meestal alles behalve natuurlijk en dat kan voor sommige sporters wel wat problemen opleveren. Of simpelweg willen ze het liever niet nuttigen. Al heel lang is bekend dat een banaan een koolhydratenbommetje is en ook nog eens vol zit met goede stoffen, zoals voedingsvezels, vitaminen en kalium. Handig! Zeker nu bekend is geworden dat de banaan echt beter voor je is tijdens duursport dan sportdrank!
lees verder:
Geplaatst op 10 april 2018 door glow
