Sport en eetdagboek #31

Wordt het ooit nog eens rustig? Deze week was weer gekkenhuis op werk, ik kijk nu al uit naar de kerstdagen als ik een weekje vrij ben. De week voor Sinterklaas regent het bij ons pepernoten, chocolade en speculaas dus ik moest mijn best doen om me niet helemaal tonnetje rond te eten. Ik ben en blijf een zoetekauw. Mijn voeding heb ik grotendeels bijgehouden in My Fitnesspal, dus ik probeer wel altijd maat te houden.

Woensdag

Sinds ik het boekje Yoga Zonder Les heb (review volgt nog!), probeer ik dagelijks een lesje te doen. Hiermee start ik de dag dan ook. We hebben geen kwark en geen banaan meer in huis, dus ik ontbijt met twee vezelrijke crackers met 2 zachtgekookte eitjes en een halve avocado. Een beetje peper en zout erover heen en ik heb een heerlijk ontbijtje. Daarna ga ik naar de fysio voor mijn pols. Het gaat al een stuk beter, maar het is zeker nog niet over helaas. Op werk eet ik twee mandarijnen (merken jullie dat ik die tegenwoordig verslindt?).

Ik ga met een zakelijke relatie lunchen en ik bestel twee zuurdesemboterhammen met gerookte zalm, mierikswortel en rucola. Heerlijke lunch, maar niet heel erg vullend voor mij. Bij de verse muntthee zit een klein handje pepernoten dus die eet ik ook op. 's Middags eet ik nog een bakje magere yoghurt met granola, deze week heb ik hem met walnoten en gedroogde appel gemaakt en dat is tevens mijn pre-workout snack. Om half 7 ga ik namelijk crossfitten dus dan kan ik nog wel wat koolhydraten gebruiken. Ik moest heel diep graven, maar ik weet weer wat we deden! Benchpress met losse dumbbells, en daarna een circuitje van 1000 meter roeien, 50 thrusters en 30 pull-ups. Timecap was 12 minuten en op 1 pull up na, haalde ik die niet. Pull-ups doe ik overigens met een elastiek als het er zoveel zijn, want anders haal ik dat nooit.

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 07 december 2015 door eatrunlove