Sneller hardlopen? Pas je training aan!

Wil je een PR lopen tijdens je volgende race, of je vertrouwde rondje park sneller afleggen? Dan ben je niet de enige: veel hardlopers willen graag langer op een hogere snelheid lopen. Maar hoe pak je dat aan?

Als je net bent begonnen met hardlopen dan is snelheid helemaal niet belangrijk en gaat het erom dat je conditie opbouwt. Pas als je 3 keer per week minimaal 30 minuten hardloopt en een dag later niet voelt dat je hebt getraind, heb je voldoende kilometers in de benen en kun je beginnen met sneller hardlopen.

Voor korte afstanden zien je snelheidstrainingen er natuurlijk anders uit dan wanneer je voor een halve of hele marathon traint. Wil je je snelheid op de 5 of 10 km verbeteren, dan zul je vooral intervaltraining doen. Voor langere afstanden zijn ook langere tempolopen zinvol. In de meeste trainingsschema’s op internet zijn deze trainingen opgenomen.

Lees verder op www.glowmagazine.nl

Geplaatst op 11 april 2017 door glow