Snel herstellen na een workout

Snel herstellen na een workout: De gouden regels

Spierpijn kan stiekem best lekker zijn. Je voelt dat je flink hebt getraind en je best hebt gedaan om het maximale uit je workout te halen. Nu is het belangrijk om je lichaam goed te laten herstellen zodat je nog fitter én sterker wordt. Gezonde voeding, voldoende rust en actief blijven zijn de gouden regels voor een snel herstel.

1. Gezonde voeding
Een gebalanceerd eetpatroon met voldoende eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten is belangrijk voor je gezondheid én geeft je energie om het maximale uit je training te halen. Sommige sporters vinden het fijn om op een nuchtere maag te trainen, terwijl anderen dan niet vooruit te branden zijn. Je merkt zelf gauw genoeg wat voor jou werkt. Op een banaan en een paar glazen water kom je trainingen die niet langer duren dan een uur meestal wel door. Na je workout is het belangrijk om voldoende water te drinken en iets te eten waar zowel koolhydraten als eiwitten in zitten. Afhankelijk van het tijdstip waarop je traint kan dit een complete maaltijd zijn, zoals je ontbijt, lunch of avondeten, of een snack zoals een rijstwafel met een gekookt eitje of wat kwark met fruit. Onze favo hersteldrank is deze yummy chocolade smoothie. Meer lezen over hoe voeding je kan helpen beter te presteren? Het boek Supersnel Herstel van Janneke van der Meulen staat bomvol tips en heerlijke recepten.

>> Zo maak je je eigen sportdrank

Lees hier verder over de gouden regels op GlowMag!

Geplaatst op 25 augustus 2015 door glow