Slapeloosheid verklaard

We kennen het allemaal wel: slaapproblemen. Je ligt een nacht te woelen, je keert je steeds maar weer om in de hoop een koude zijde van je kussen te vinden, komt ‘s morgens brak uit bed en je voelt je de hele dag ontzettend wazig. We spreken vaak over het belang van goede voeding, verstandige manieren om je lichaam te trainen en prestaties te leveren, maar het belang van een goede (nacht)rust mag zeker niet onderschat worden. In dit artikel wordt uitgelegd hoe een goede nachtrust tot stand komt en wat er gebeurt als je slapeloosheid ervaart. Tot slot geven we je meer dan 10 tips om een betere nachtrust te krijgen.

Slaap als 24-uurs activiteit

Slapen doe je ‘s nachts, maar een goede nachtrust ontstaat eigenlijk al tijdens de dag. Slaap is een rustperiode waarin je herstelt van geestelijke en fysieke inspanningen. Het gaat om de balans; de energie die je tijdens de slaap verzamelt, moet ongeveer gelijk zijn aan de hoeveelheid die je overdag gebruikt. Slaap is daarmee een 24-uursactiviteit; het gaat zowel om de nacht als de dag.

Lees verder op www.fit.nl

Geplaatst op 25 januari 2017 door fitnl