Slankplan op vakantie

Vakantie staat voor ontspannen, genieten en natuurlijk... lekker eten! Maar hoe houd je nou die kilo's eraf waar je juist zo hard voor gewerkt hebt? Wij delen met jullie de ideale tips om die vakantie kilo's niet mee terug naar huis te nemen. Laat die zomervakantie maar komen!

Kies slank
Allereerst is het belangrijk om te weten hoe het kan dat je in gewicht aankomt. Eet je meer dan dat je lichaam verbruikt, dan zal je lichaam simpelweg deze extra energie opslaan als reserves in de vorm van vet. Als je een echte relax vakantie hebt, dan verbruik je waarschijnlijk iets minder energie dan op een normale gemiddelde dag. Ga jij voor een echte doe vakantie dan vraagt je lichaam om wat extra energie. Het is natuurlijk een beetje overdreven om op vakantie elke calorie te gaan tellen en af te wegen of je wel of niet dat ene hapje neemt. Maar een kritische blik is nooit weg! Kies bij het ontbijt of lunch liever niet voor de zoete broodjes en croissantjes maar ga voor magere zuivel, fruit en broodjes met mager beleg. Ga je lekker uiteten "s avonds dan kan je het beste kiezen voor mager vlees of vis met groente of een salade. Neem ook je eigen tussendoortjes mee als je naar het strand gaat of een dagje op pad. Zo wordt het een stuk gemakkelijker om die ongezonde snack af te slaan die je aangeboden wordt. Vul bijvoorbeeld boterhamzakjes met noten, snackgroente, fruit of neem een Smart Bar mee in je tas.

Ontbijt als een koning
Je hebt vast wel eens eerder voorbij horen komen dat ontbijten de belangrijkste maaltijd van de dag is. En hoe cliché het ook klinkt, het is écht waar! Een goede start van de dag begint met een voedzaam en vullend ontbijt. Je zal merken dat wanneer je in de ochtend een goed ontbijt hebt genuttigd, je gedurende de dag minder hunkert naar snacks. Daarnaast geef je je lichaam een kickstart en is het een echte wake up call voor je organen om aan de slag te gaan. Kies bijvoorbeeld voor een bakje magere yoghurt met muesli en fruit, gekookte eieren of roerei met volkorenbrood of havermoutpap met noten.

Balans is het toverwoord
Elke dag een ijsje, "s avonds een toetje en heerlijke cocktails zijn natuurlijk erg lekker. Maar dit zorgt er ook voor dat je broek ongetwijfeld een stuk strakker zit wanneer je terug bent van vakantie. Probeer hier een balans in te vinden. Je kan bijvoorbeeld aanhouden dat je jezelf elke dag of om de dag een kleine cheat gunt. Bijvoorbeeld die lekker frietjes of een lekker zoet broodje bij het ontbijt, maar niet allemaal tegelijk. Zo blijft je energie-inname toch in balans en kan je jezelf toch elke dag verwennen met iets lekkers. Genieten is immers ontzettend belangrijk tijdens je vakantie!

Shake it
Je kan heel handig een variety pack met Smart Protein shakes meenemen in je koffer. Even shaken met water en klaar is je heerlijke ontbijt of lunch. De shake bevat slechts 89 calorieën en is bijzonder rijk aan eiwitten waardoor hij ook nog eens goed vult. Maak je hem aan met extra koud water en ijsblokjes dan is het een echte verfrissende verrassing!

Beweeg!
Probeer lekker te bewegen tijdens de vakantie. We verwachten heus niet dat je het ziet zitten om te gaan hardlopen in de brandende zon, maar kijk eens naar leuke minder intensieve activiteiten. Maak bijvoorbeeld eens een lekkere wandeling na het eten, ga een extra stuk zwemmen of doe een wedstrijdje beach volleyball.

Water
Als je naar een warm oord gaat dan ga je er natuurlijk vanuit dat het lekker zonnig is. Maar die extra zonnestralen zorgen er ook voor dat je waarschijnlijk iets meer zweet dan normaal. Om dit extra vochtverlies via je huid op te vangen is het van belang om op warme dagen extra op je vochtinname te letten. Vul een fles water en neem die overal mee naar toe, zo kan je ook goed bijhouden of je genoeg hebt gedronken op een dag. Een andere goede graadmeter is je plas (ja echt!). Is je urine donkergeel van kleur of hoef je niet vaak naar het toilet? Dan is je lichaam niet voldoende gehydrateerd en is het verstandig om extra te drinken. Je kan je water een verfrissende twist geven door fruit, kruiden of groente in je glas of flesje toe te voegen. Kokoswater is ook een heerlijk zomers drankje wat bijzonder goed hydrateert.

En dan last but nog least, geniet en ontspan lekker tijdens je vakantie! Zijn er even geen verantwoorde keuzes beschikbaar en ben je je toch een keer te buiten gegaan bij het dessert buffet? Geeft helemaal niks! Zodra je terug bent van vakantie pak je gewoon de gezonde draad weer op en je zal merken dat je lichaam in no-time weer in balans is.

- advertorial -

Geplaatst op 27 juli 2015 door bodyenfitshop