Slaap Lekker: 10 Tips Voor Een Goede Nachtrust
Een drukke werkdag, stress, lichamelijke onrust, of allerlei andere dingen kunnen de reden zijn dat je soms maar niet in slaap kunt komen. Herkenbaar? En juist in je drukke leven heb je die nachtelijke uurtjes rust zo hard nodig. Slaap is niet alleen essentieel voor het goed functioneren van je lichaam en geest, maar reguleert ook je lichaamstemperatuur en zorgt ervoor dat je zenuwstelsel naar behoren werkt. Te weinig slaap beïnvloedt de wijze waarop je lichaam voedsel verwerkt en het kan je immuunsysteem verzwakken. Hierdoor kun je meer kwetsbaar worden voor virussen en bacteriën en dus meer vatbaar zijn voor ziekte. Kortom: slapen kun je maar beter goed en voldoende doen! Dus… moeite om ’s avonds in slaap te vallen? Deze 10 tips kunnen je helpen.
#1 Drink een kop kruidenthee of deze heerlijke golden milk.
#2 Zet een uur voordat je naar bed gaat alle schermen uit. Ja ook je telefoon!
#3 Lees! Het helpt je gedachten verzetten én je wordt er gauw slaperig van.
#4 Doe ontspanningsoefeningen, lichte stretches of een meditatie oefening (hoera voor Headspace!)
#5 Zet alle lampjes in je kamer uit, ook standby lampjes. Ze kunnen je rust verstoren.
lees verder:
Geplaatst op 05 april 2018 door glow
