Slaap je geregeld slecht? Dan is er wellicht iets niet goed in je persoonlijke leven
Tegenwoordig wordt het belang van goed slapen op allerlei manieren geprezen.
Met vele apps en middeltjes proberen we dan ook onze slaap te optimaliseren. Want goed slapen maakt je productiever, gezonder en je ziet er ook nog eens jonger uit. Hoewel veel tips zeker kunnen helpen kan zulk micromanagement ook voorbij schieten aan het werkelijke probleem waardoor je slecht slaapt. Ga dus op zoek naar deze mogelijke stoorzender in jouw leven die maakt dat jij minder goed slaapt.
Je slaapdrang kan verstoord raken door een duidelijke oorzaak
De meeste mensen hebben dit vast wel gemerkt: als je dagelijks een vast slaapritme aanhoudt, word je op een gegeven moment ‘s avonds moe en kun je goed in slaap vallen. Dit komt omdat er steeds meer van het stofje adenosine wordt aangemaakt, wat zorgt voor slaapdrang.
Maar soms kunnen gedragingen je slaapdrang ook verstoren, waardoor je pas later in slaap kunt vallen. Denk bijvoorbeeld aan:
- Te laat nog koffie of andere cafeïnehoudende dranken drinken.
- Te laat op de avond intensief sporten of te lang doorwerken.
- Te weinig buiten komen overdag.
- Of nog een spannende serie kijken of te lang lang op je telefoon zitten vlak voor het slapen.
Lees verder op www.fit.nl
Geplaatst op 22 december 2021 door fitnl
