Slaap je beter door een verzwaarde deken?

Steeds meer mensen gebruiken een verzwaarde deken. Maar hoeveel wetenschappelijk bewijs is hier eigenlijk voor?

Wat is een verzwaarde deken?

Een verzwaarde deken, ook wel bekend als een verzwaringsdeken of zwaartedeken, is een speciaal ontworpen deken die extra gewicht heeft, meestal tussen de vijf en twaalf kilogram. Dit gewicht komt van kleine, geruisloze kralen van glas of kunststof die in de deken zijn genaaid, waardoor het aanzienlijk zwaarder is dan een normaal dekbed, dat doorgaans slechts 1,5 tot 2 kilogram weegt.

Wat blijkt uit de wetenschappelijk studies?

De afgelopen jaren komen er steeds meer studies uit die laten zien dat er wel een meerwaarde kan zijn voor bepaalde specifieke groepen. Een overzichtsstudie en tevens ook een literatuurstudie concludeert dat verzwaarde dekens [1][2]:

• een klein maar positief effect op het verminderen van angst bij patiënten met psychische stoornissen.
• verzwaarde dekens kunnen ook effectief zijn bij het verbeteren van slapeloosheid bij psychiatrische patiënten.
• een aantal studies ook laten zien dat vermoeidheid en symptomen van depressie verminderd kan worden bij specifieke groepen.

Het nadeel van deze studies is dat het lastig is om hiervoor een goede controlegroep te vinden. Het is vrij duidelijk: je slaapt onder een zwaar deken of niet. Oftewel, mogelijk speelt ook een deel placebo een rol.

Lees verder op www.fit.nl

Geplaatst op 28 maart 2025 door fitnl