Slaap als een roosje met deze tips

Dagelijkse activiteiten
Wat je doet op een dag heeft invloed op hoe goed jij kan slapen. Zorg voor een juist balans tussen inspanning en ontspanning. Wanneer je je niet genoeg inspant zal je lichaam nog niet moe zijn aan het eind van de dag en heb jij nog te veel energie om in slaap te komen. Heb jij het gevoel dat je niet actief genoeg bent geweest vandaag? Ga dan een stukje hardlopen of zoek een HIIT-workout op Youtube.

Het is ook niet goed wanneer jij je tussen inspanningen door niet genoeg ontspant. Hierdoor krijgt je lichaam teveel prikkels binnen, wat gedurende dag kan zorgen voor vermoeidheid en ‘s nachts voor slapeloosheid. Om dit te voorkomen kun je bijvoorbeeld een stukje gaan wandelen, gaan stretchen, een boek lezen, tv kijken of mindfulness oefeningen doen tussen de inspanningen door.

Lees verder op www.BetterByGoalie.com

Geplaatst op 08 januari 2018 door BetterbyGoalie