Simpele Pre-Workout Snacks
Sporten en eten vraagt om een goede timing. Het is beter om iets te eten voor een training dan helemaal niets. Vooral als je meteen na je werk sport kan dit lastig zijn. Vaak is het een kwestie van trial & error. De één kan prima een boterham eten en dan de deur uit rennen, terwijl de ander na 10 minuten last heeft van steken en krampen. Eet in ieder geval nooit teveel en 30 tot 60 minuten voor je workout. Deze simpele snacks geven je voldoende brandstof.
1. Gaan met die banaan! Op een banaan kom je de meeste trainingen wel door.
2. Een handje gedroogd fruit zoals rozijnen, abrikozen of dadels. Gedroogd fruit levert niet alleen koolhydraten, maar ook vitaminen, mineralen, antioxidanten en vezels.
3. Een handje ongezouten en ongebrande noten, gemengd of amandelen of cashewnoten. Hoewel noten vet bevatten, is het het gezonde onverzadigde soort vet.
4. Een fruit smoothie: mix 1 scoop whey poeder, een banaan en een handje blauwe bessen of aardbeien met een glas water in je blender voor een power shake.
lees verder:
Geplaatst op 31 mei 2018 door glow
