Signalen voor te weinig slaap

Soms heb je van die weken dat het super druk is: deadlines op werk, sociale afspraken, sporten, je gaat maar door. Persoonlijk kan ik dit wel een paar weken volhouden, maar ondanks dat ik een enorm bezig bijtje ben, is bij mij de energietank ook wel eens leeg. Ik merk vooral dat ik meer hoofdpijn heb dan normaal, dat mijn lichaam moe is (niet zo zeer spierpijn van het trainen, maar gewoon moe) en dat ik alleen maar zin heb om te snacken. Vermoeidheid, of misschien wel oververmoeidheid. Vaak weet je zelf wel wat de signalen zijn dat je meer slaap nodig hebt, maar bij sommige punten realiseer ik me vaak niet dat dit ook te maken heeft met vermoeidheid.

Je hebt meer trek

Ik schreef hier al eens een artikel over; wanneer je moe bent, heb je vaak de neiging om meer te gaan eten. En dan heb ik het niet over salades, maar over ongezonde maaltijden. Wanneer je niet genoeg rust neemt, maakt je lichaam meer ghreline aan, dit is het hormoon dat signalen aan je hersenen afgeeft dat je trek hebt. De keerzijde is ook dat je lichaam minder leptine aanmaakt, het hormoon dat juist aangeeft dat je genoeg hebt gegeten. De kans bestaat dus dat je jezelf overeet. Lees ook zeker even dit artikel terug wanneer je benieuwd bent hoe het precies zit.

Je bent sneller en vaker ziek

Slaap zorgt er voor dat je lichaam herstelt van alles waarmee het overdag in aanraking komt. Het lichaam maakt cytokine aan tijdens het slapen, een proteïne molecuul die infecties en ontstekingen voorkomt. Wanneer je niet voldoende rust neemt, heeft het lichaam moeite om te herstellen en wordt het immuunsysteem aan getast. Dit zorgt ervoor dat je vatbaarder bent en het langer duurt om te herstellen van een griepje. Een hardnekkige verkoudheid kan bijvoorbeeld een signaal zijn om meer rust te nemen.

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 25 april 2016 door eatrunlove