Schrijf je gevoelens op!

Evolutie
Wij mensen onthouden negatieve ervaringen beter en langer dan positieve ervaringen. Ons brein is zo gevormd. Als je dingen probeert te herinneren van toen je twee jaar was gaat dat niet of heel moeizaam. Vaak zijn de dingen die je nog wel herinnert nare ervaringen zoals: je ouders kwijt raken in een grote winkel, of de eerste schooldag die je niet leuk vond. Om een negatieve ervaring te corrigeren heb je minimaal drie positieve ervaringen nodig. Dus één negatieve ervaring staat tegenover drie positieve ervaringen. Het registreren en opschrijven van je positieve ervaringen kan hierbij helpen, je bent je namelijk bewuster van de positieve ervaringen die je beleefd per dag.

Positief zelfbeeld
Om een positief zelfbeeld te krijgen heb je bewijzen nodig die het beeld over jezelf bevestigen. Dit kun je doen door het op te schrijven en dus een positief dagboekje bij te houden. Als je opschrijft wat goed gaat dan sta je stil bij de positieve dingen van die dag. Je kunt dingen opschrijven die goed waren aan jezelf of dingen die de dag goed zijn gegaan. Je kan terug lezen wat je hebt opgeschreven, hierdoor is het voor later overzichtelijker wat er goed ging de afgelopen dagen. Het bijhouden van de positieve dingen per dag wordt het positieve dagboek genoemd.

Lees verder op www.BetterByGoalie.com

Geplaatst op 04 april 2018 door BetterbyGoalie