Rustig hardlopen: 6 tips

Als je een hardloper bent dan weet je waarschijnlijk wel dat rustig trainen ook belangrijk is om beter te worden. Steeds maar sneller lopen tijdens je training is niet altijd beter. Naast interval- en snelheidstrainingen zijn langzame duurlopen essentieel om uiteindelijk sneller te worden en in een race je PR te verbeteren als je dat graag wilt. Maar rustig hardlopen en de rem erop houden is soms best moeilijk. Hoe doe je dat? Zes tips!

1. Kies voor tijd, niet voor afstand We stappen bijna allemaal naar buiten met een bepaald aantal kilometers in ons hoofd. ‘Als ik dat rondje vandaag loop, dan tik ik precies de 10 kilometer aan.’ Om rustiger te lopen is het aan te raden de kilometers even te laten voor wat het is. Kies een tijd, dus het aantal minuten dat je wilt gaan lopen, en hou dat aan voor de training. Het maakt niet uit waar je naartoe loopt of hoe ver je loopt, het aantal minuten is leidend. Zet dan ook het kilometer-bliepje van je horloge of de stem van je running app uit. Je zult zien dat je heerlijk rustig de minuten weg loopt en dat de druk om een bepaald aantal kilometers te halen wegvalt.

2. No music maestro Muziek tijdens het lopen is hartstikke lekker en kan vooral ook motiverend en opzwepend werken. Maar je zou de eerste niet zijn die te snel gaat lopen door de muziek in je playlist. Muziek helpt je om in een cadans te komen en te blijven. Dit kan heel goed werken als je een bepaalde pace wilt vasthouden of het tempo wilt opvoeren. Maar wanneer je lekker rustig wilt lopen kan het dus juist goed zijn om zonder muziek te lopen. Wees bewust van de geluiden om je heen, de fluitende vogeltjes en de groetende medelopers en enjoy!

Lees verder op www.glowmagazine.nl

Geplaatst op 22 december 2016 door glow