Rust roest: beweeg!

Rust roest: beweeg!! 5 tips om dagelijks mee te bewegen

"Bewegen is goed voor de hersenen!' Dat is de boodschap van ,professor Erik Scherder (klinisch neuropsycholoog en hoogleraar ,neuropsychologie), die we tegenwoordig allemaal kennen van zijn colleges, bij De Wereld Draait Door.

Als je beweegt, krijgen je ,hersenen prikkels. Je rent bijvoorbeeld door een bos: je voelt de wind ,door je haren, je ruikt een frisse bosgeur, je hoort de vogels fluiten ,en je voelt natuurlijk dat je lichaam aan het werk is. Dit zijn allemaal, prikkels voor de hersenen. Door meer prikkels ontstaat in de hersenen ,meer grijze stof (hier wordt informatie verwerkt) en worden signalen ,beter doorgegeven: je wordt dus alerter, hebt een betere concentratie en, kan beter dingen onthouden!!

Het advies van prof. Erik Scherder is om minstens 30 minuten per dag,, minimaal 5 keer per week, matig intensief te bewegen. Dan hoef je niet ,meteen keihard aan de gewichten te hangen of een zware intervaltraining ,te doen, een half uurtje wandelen per dag voldoet al!

Wat kan je doen?
Met een paar kleine aanpassingen komt je makkelijk aan je dagelijkse 30 minuten van beweging!

Lees de blog verder op puurenkracht.nl.

Geplaatst op 24 februari 2016 door puurenkracht