Rust, reinheid en regelmaat

Een slaapritueel houdt in dat je een aantal vaste gewoontes uitvoert voor het slapen gaan. Het helpt je ontspannen voordat je je bed induikt en je bereidt jezelf er lichamelijk en mentaal op voor om te gaan slapen. Slaaprituelen kunnen heel erg simpel zijn, het gaat tenslotte om enkele handelingen die je uitvoert voordat je gaat slapen. Voor een groot deel van de mensen zal zo’n ritueel er als volgt uitzien: pyjama aantrekken, tandenpoetsen en nog even wat lezen. Het hoeft helemaal niet zo ingewikkeld dus!

Volg deze stappen om je eigen slaapritueel vorm te geven:

Stap 1: Sta stil bij hoe jouw slaapritueel er nu uitziet. Wat voor vaste gewoontes heb jij ongeveer een halfuur voor het slapen gaan?

Stap 2: Schrap activiteiten die je nachtrust negatief kunnen beïnvloeden. Denk hierbij aan koffie drinken, intensief sporten, grote maaltijden eten, met je smartphone/tablet bezig zijn en andere dingen die je lichaam sterk prikkelen.

Lees verder op www.blog/betterbygoalie.com

Geplaatst op 07 augustus 2017 door BetterbyGoalie