Ready for Raceday?

Ready for Raceday?

Zenuwen? Check! Adrenaline? Check! EN GOO!
Er zijn een paar dingen die je heel goed moet onthouden als je een wedstrijd rent: JIJ, staat er. Zolang jij alles geeft is falen NIET mogelijk. Dát je überhaupt de uitdaging met jezelf aangaat zegt al genoeg! DUS HOP! Weg met die onzekerheid en knallen!

Hoewel ik van alle kanten rood licht krijg (iets met een keelontsteking en een lichaam dat maar niet wil herstellen) sta ik over drie dagen toch aan de start van de halve marathon van Amsterdam (als ik weer ga huilen hoeven jullie me niet te troosten; 100% eigen schuld dit keer). Gelukkig weet ik inmiddels wel wat voor mij het beste werkt voor een raceday en kan ik ieder geval ontspannen beginnen. Uiteraard deel ik dat met liefde!

D- DAY!!!

Zorg dat je ruim op tijd opstaat en jezelf klaarmaakt op de manier die jij het fijnst vindt. Dus als iedereen zegt dat je niet hoort te rennen met make-up en jij je daar wél fijn bij voelt, then go for it. Als jij graag vier uur van te voren op staat en iedereen roept dat dat overdreven is, just do it! Het is jouw raceday, jouw ochtend en jij moet je goed voelen bij alles wat je doet (dit geldt trouwens niet alleen voor racedays ;)).

BUITENKANT
De buitenkant kan je weken van te voren al klaarleggen, maar dat is voor mij net iets te fanatiek. Die van mij sprokkel ik een paar dagen voor het evenement bij elkaar. Checklist:

• Hardloopbroek
  Zorg dat je zowel een korte als lange klaarlegt. Dan hoef je op de dag zelf niet stressen als het weer je in de steek laat (of juist positief verrast).
• Shirt
  Zorg dat je altijd je eigen shirt bij je hebt. Ook als je van je sponsor een shirt krijgt op de dag zelf. Die vallen soms heel anders dan je zou willen en dan is je eigen shirt ineens extra fijn!
• Sport bh
  Draag je er nog geen en ben je van het zelfde geslacht als ik? Trakteer jezelf, want het is serieus heerlijk! Mijn eerste hardloopwedstrijd liep ik met een gewone bh, omdat ik van mening was dat als je weinig tot niets (het alfabet begin bij A toch?) hebt, je echt niet zo'n ding nodig zou hebben. Kijk, het kan prima zonder, maar geloof me dat mét een heerlijke vooruitgang is!
• Schoenen + sokken
  Misschien wel het belangrijkste van alles (aangezien je in nood prima kunt rennen in een random legging en shirt). Zorg dat je schoenen niet splinternieuw zijn, dat is vragen om ongemak. Leg je sokken ook klaar, tenzij je op de dag zelf nog wilt zoeken naar het paar dat je zo lekker vindt zitten.

FOOD
Zelf neem ik nooit eten mee onderweg, omdat ik dat zelf alleen maar als last ervaar en eigenlijk alleen drink onderweg. Doe jij dat wel, leg het dan klaar bij je kleding en zorg dat je iets hebt waarin je het kunt stoppen. Een heuptasje of.. Of tape het vast aan je lichaam (no joke). Teamgenoten van mij deden dat in New York. Als het tijd is voor je eten trek je het van je arm af, en heb je niet nog een heuptasje wat je de overige kilometers bij je draagt. Zorg ook dat je je ontbijt al hebt ingeslagen en drink meteen als je wakker wordt een liter water. Dan is er nog genoeg tijd om naar de wc te gaan en ben je goed gehydrateerd.

TIJDENS

• Rietjes!
  Misschien niet het eerste waar je aan denkt, maar toen ik dat vorig jaar las bij Annemerel heb ik geen moment getwijfeld. Het doorrennen met drinken wordt veel makkelijker én het scheelt een minidouche met vloeistof. Zorg dus dat je die alvast klaar hebt liggen.
• Haarelastiekjes
  Waarschijnlijk houdt die ene het prima, maar wat als ie het niet houdt? Een extra haarelastiekje kan geen kwaad
• Muziek
  Ik werd laats nog net niet voor gek verklaard toen ik in een hardloopwinkel vertelde al mijn wedstrijden met muziek te rennen. "Dan geniet je niet'. Wel! Die muziek kan namelijk ook gewoon uit ;). Mocht je dus zo "gek' zijn als ik en met muziek lopen, zorg dan dat je muziek klaar hebt. Op Spotify kun je een offline lijst maken, waardoor je nog batterij overhoudt om je tijd te checken bijvoorbeeld of... Of om een selfie met je medaille te maken.

AFTER
Bedenk van te voren hoe je thuis gaat komen. Zorg je voor een lift of ga je voor een taxi? Wat heb je daarvoor nodig (geld, ov, opgeladen telefoon voor Uber)? Leg dat ook klaar, aangezien je op de dag zelf waarschijnlijk alleen gefocust bent op die wedstrijd. Oh en trakteer jezelf! Je hebt die wedstrijd uitgelopen en daar mag je trots op zijn! Dus tijd voor die ene caloriebom, die laarsjes, drankjes tot laat in de nacht of juist lekker een avondje helemaal niks in je bed met films. Je hebt het verdiend!

Het liefst roep ik heel hard dat je moet genieten tijdens de wedstrijd, maar ik weet zelf dat dat niet altijd makkelijk is. Je hebt waarschijnlijk een doel en dat doel wil je hoe dan ook halen, ondanks dat je voor je plezier rent. Zorg in ieder geval dat je na je wedstrijd, welke tijd je ook hebt gelopen, geniet!

Hoe bereid jij je voor op je wedstrijd?

Liefs,

Raounak

http://www.urbanrunners.nl/ready-for-raceday

Geplaatst op 20 oktober 2015 door urbanrunners