Producten met eiwitten en gezonde vetten

Eiwitten zijn in ieder dieet en voedingspatroon heel belangrijk. Je hebt eiwitten nodig om afweerstoffen aan te maken en om je spieren te onderhouden. Daarnaast zijn eiwitten heel belangrijk voor je huid, nagels, haar en botten. Het maakt dus niet uit welk dieet je volgt; je moet altijd zorgen dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt. Je kan hiervoor het best producten met eiwitten en gezonde vetten eten.

Hoeveel gram eiwitten heb je nodig

Een volwassene die niet sport en gemiddeld actief is heeft ongeveer 0,8 eiwitten per kilo lichaamsgewicht per dag nodig. Hoeveel je werkelijk nodig hebt kan aan veel dingen liggen. Als je aan krachttraining doet dan heb je al snel 1,5 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht nodig en bij cardiotraining is dit tussen de 1,2 en 1,4 gram. Je gewicht een leeftijd zijn dus heel belangrijk als je het aantal eiwitten wat je nodig hebt te berekenen, maar hoeveel je beweegt en hoe speelt dus ook zeker mee. Het is hoe dan ook belangrijk dat je je lichaam voorziet van de behoefte met producten met eiwitten en gezonde vetten voor een goede gezondheid.

Lees verder op www.love2bemama.com

Geplaatst op 02 juli 2021 door love2bemama