Prikkelbare darmen

Naar schatting heeft één op de tien Nederlanders last van prikkelbare darmen, daarvan de helft meer vrouwen dan mannen. Een groot deel van de mensen die last hebben van het prikkelbare darm syndroom (PDS) - ook wel spastische darm - voelt vaak wel ongemak maar is zich er niet bewust van dat dit een benaming heeft. Het hoort bij hun leven en ze besteden er niet te veel aandacht aan. Echter kan het doen van een beetje onderzoek naar welke voedingsmiddelen je niet goed verdraagt en er een beetje rekening mee houden het leven een stuk aangenamer maken.

Wat is PDS?
De klachten die men ervaart door prikkelbare darmen worden veroorzaakt door onregelmatig samentrekkende darmen en de vorming van gas. Buikkrampen en een opgeblazen gevoel, de buik kan zich zichtbaar uitzetten. Dit gaat vaak gepaard met diaree en/of obstipatie. De oorzaak hiervan is vaak niet aan één ding toe te wijzen. De darmen reageren op voedingsmiddelen die ze niet goed kunnen verdragen, maar ook spanning, te weinig beweging en het ontbreken van een moment van rust heeft grote invloed op de gesteldheid van de darmen. Een combinatie van factoren zorgt ervoor dat buikpijn opspeelt. Het hebben van prikkelbare darmen is opzich niet ernstig, omdat er geen afwijking aan het spijsverteringskanaal te constateren zijn. Echter is het wel erg vervelend en kan het je belemmeren in het dagelijkse bezigheden.

Voeding
Een groot deel van het probleem is aan te pakken door je voedingspatroon onder de loep te nemen. Darmen hebben vezels nodig om een goede spijsvertering mogelijk te maken. Echter is er een verschil in oplosbare vezels zoals in groente, fruit en havermout zitten als onoplosbare vezels zoals in volkorenbrood en peulvruchten zit. Prikkelbare darmen maak je voornamelijk blij met oplosbare vezels in combinatie met voldoende water.

Lees verder

Geplaatst op 09 augustus 2015 door healthbyhanneke