Pieker niet en slaap lekker

Veel mensen hebben er last van: je bent moe en ligt in je bed. Net voordat je in slaap valt, begint het. Je denkt nog even aan je werk/ je kinderen/ de vakantie/ het huishouden/ vul maar in... en begint te piekeren. En tijdens het piekeren, ga je piekeren over het piekeren en maak je je zorgen omdat je maar niet in slaap valt. Je belandt in een vicieuze cirkel waar je maar moeilijk uit komt. Hier een tip die we vonden in Psychologie Magazine.

Probeer na het eten, maar ruim voordat je naar bed gaat, een kwartiertje in te plannen om te piekeren. Dit is jouw piekermoment. Ook 's ochtends na het opstaan, plan je zo'n piekerkwartiertje in. Altijd op vaste tijden, zodat je lichaam en geest "weten' wanneer ze mogen piekeren.

Lees verder op www.goedgevoel.nl

Geplaatst op 24 juni 2016 door goedgevoel