Perfecte squat en variaties

De squat de perfecte oefening voor mooie billen? Nee, dat niet, maar de squat is wel een onmisbare oefening in jouw trainingsschema. De squat - ook wel een kniebuiging - is één van de vijf grondmotorische basisvormen van bewegen naast o.a. een deadlift, push-up en pull-up. Ondanks dat het een redelijk eenvoudige oefening lijkt, is de juiste techniek enorm belangrijk. Hiermee worden verschillende spiergroepen aan het werk gezet; de bovenbenen, billen en zelfs de kuiten worden gebruikt. Maar ook de core is heel belangrijk bij de squat omdat je je buik- en rugspieren moet aanspannen om je lichaam in balans te houden. Dit kun je zelfs nog extra activeren door bijvoorbeeld een overhead squat te doen, maar daar kom ik later in dit artikel op terug. Dit is ook één van de redenen waarom krachtsporters zich vaak op grote spiergroepen richten en zich niet suf trainen op crunches, omdat je er meerdere spieren effectief mee aanspreekt. Maar hoe voer je nu de perfecte squat uit en wat zijn diverse variaties hierop? En wat is mijn favoriet? Ik ga het je allemaal vertellen in deze blog!

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 03 december 2015 door eatrunlove