Onderzoek: wat is de beste methode om slank te blijven?

Waarom is op gewicht blijven toch zo lastig?

Voordat ik dieper inga op waarom bewegen helpt om een terugval te voorkomen, wil ik je eerst kort wat vertellen over waarom het zo lastig is om het verloren gewicht vast te houden.

Wanneer je flink wat kilo's bent afgevallen daalt je energiegebruik en krijg je steeds vaker en meer honger. Misschien heb je dat zelf ook wel gemerkt. Nadat je bent afgevallen heb je meer honger kun je (veel) minder eten om op gewicht te blijven. Verder heb je misschien zelf ook wel gemerkt dat je niet heel snel meer ervaart dat je vol zit na het eten – wanneer je je aan je aanbevolen energie-inname houdt natuurlijk.

Obesitasonderzoeker Kevin Hall heeft uitgerekend dat voor elke kilogram die je afvalt je energiegebruik met ongeveer 30 kilocalorieën (kcal) per dag daalt [1].

Lees verder op www.fit.nl

Geplaatst op 30 november 2019 door fitnl