Onderzoek: veel zitten ook ongezond als je veel sport

‘Zitten is het nieuwe roken‘, hebben we nu allemaal wel vernomen. Maar is dit echt waar? En kun je lange kantooruren compenseren door regelmatig te sporten? Onderzoekers van de Universiteit van Maastricht zochten het uit.

Hoe slecht is het om veel te zitten?

Dagelijks te veel zitten is niet heel goed voor je mentale en fysieke gezondheid. Het wordt dan ook niet voor niets ‘het nieuwe roken’ genoemd. Langdurig zitten vergroot de kans op vroegtijdig overlijden. Als je meer dan 8 uur per dag inactief bent (naast het slapen), dan heb je een 10 tot 27% grotere kans op eerder sterven in vergelijking met mensen die minder dan 4 uur per dag zitten [1].

Mensen die meer dan 11 uur per dag zitten lopen 40% meer kans op verschillende ziektes zoals diabetes mellitus type 2, depressie, kanker, rugklachten, hart- en vaatziekten en overgewicht [1].

Recenter onderzoek schat dit zelfs nog preciezer op 10,6 uur [2]. Zit je meer dan neemt je kans op hart- en vaatziekten toe. Wil je hier meer over weten? Lees hier meer over de nadelen van een inactief bestaan.

Veel sporten compenseert niet!

Bij veel sporters leeft de hoop dat sporten een inactieve levensstijl compenseert. Maar zelfs fitte mensen lopen gezondheidsrisico’s bij te veel zitten. Zo blijkt uit nieuw Nederlands onderzoek. Ook bij actieve sporters is er een relatie aangetoond tussen sedentair (zittend/passief) gedrag en onder andere diabetes type 2 [1]. Hetzelfde geldt voor hart- en vaatziekten [2]. Sporten beschermt hier maar deels voor. Sporten is dus niet alleen de oplossing, je moet over de dag óók veel bewegen.

Lees verder op www.fit.nl

Geplaatst op 31 december 2024 door fitnl