Onderzoek: meer trainingsvolume betekent meer hersteltijd

Het onderzoek

Aan dit onderzoek deden 12 mannelijke sporters mee, variërend in een leeftijd van 18 tot 35 jaar. Deelnemers hadden minimaal 2 jaar ervaring met krachttraining en ze konden met 1 herhaling minimaal 1.5 keer hun eigen lichaamsgewicht squatten.

De deelnemers volgden een programma met een hoge intensiteit (HI) van 8 sets met 3 herhalingen op 90% van de 1RM en een programma met een hoog trainingsvolume (HV) van 8 sets met 10 herhalingen op 70% van de 1RM.

Vervolgens werden 30 minuten, 24 uur, 48 uur en 72 uur na elke programma verschillende testen uitgevoerd. Waaronder een krachtmeting bij de leg extension. Verder namen de onderzoekers bloed af om de testosteron-, cortisol– (stresshormoon) en ontstekingswaarden te meten.

Lees verder op www.fit.nl

Geplaatst op 01 september 2019 door fitnl