Onderzoek: gewoonteverandering is effectief voor gewichtsverlies op lange termijn

Gangbaar advies: meer bewegen en minder eten

Allereerst een een klein stukje achtergrondinformatie. Het meest gangbare advies voor mensen die willen afvallen is de calorie-inname te verlagen door meer te bewegen en minder te eten. Dit gebeurt vaak via een vooropgesteld voedingsschema met adviezen over hoe je gezonder kunt gaan eten en meer beweging krijgt.

Op korte termijn levert dit vaak succes op, maar op langere termijn valt bijna iedereen weer terug in hun oude gewoontes en het oude gewicht. Nu kun je vermoeden dat het deze mensen vast aan kennis ontbreekt over wat gezond eten inhoudt, waardoor ze het zonder begeleiding niet redden. Toch is dit waarschijnlijk niet het geval. Uit een recente studie komt namelijk naar voren dat de kennis over voeding en motivatie niet verschilt tussen mensen die blijvend zijn afgevallen en die weer zijn teruggevallen [5].

Lees verder op www.fit.nl

Geplaatst op 30 december 2019 door fitnl