Omgaan met hardloop blessures

Het omgaan met klachten en blessures is een onderdeel van het "hardloper zijn'. Als trainer ben ik er voor om je te wijzen op het voorkomen van blessures maar we kunnen natuurlijk ook tips geven over de omgang ervan. Een fysiotherapeut die is gespecialiseerd in hardlopen kan je daarbij nog beter begeleiden.

Er zijn twee belangrijke blessurepreventie regels die wij benadrukken:

1. Als je tijdens het hardlopen last/pijn krijgt, stop dan direct.
2. Doe de volgende training als je volledig bent hersteld van de vorige training.

Hardlopen is een zware sport vanwege de schokbelasting. Pas na 10 jaar hardloopervaring kom je tot je beste prestaties. Start je op je 30^e kun je dus nog beter worden tot je 40^e. Verder balanceren toppers altijd op het randje van fit zijn en geblesseerd zijn. De eerste jaren als atleet moet je jezelf leren kennen. Je moet weten wat je aan kunt en hoe hard je kunt trainen om niet geblesseerd te raken. Het eerste en tweede jaar ga je al vaak met een paar trainingen in de week vooruit. Daarna moet je meer doen om nog vooruit te gaan. Meer doen wil zeggen meer kilometers, meer continuïteit (sommigen trainen 3 en een halve week en houden dan weer 3 weken rust), maar ook meer variatie.

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 17 mei 2016 door eatrunlove