New York Marathon voorbereiding

Nee hoor, ik ga de New York marathon niet lopen, maar omdat ik weet dat er heel veel lezeressen zijn die wel marathon ambities hebben of misschien zelfs al voor een marathon trainen wil ik dit niet ongemerkt voorbij laten gaan. Zelf heb ik helemaal niet de ambitie om een marathon te lopen, ik verwacht ook niet dat dat ooit gaat komen. Daarom heb ik Kim gevraagd om haar tips te delen in aanloop naar de New York Marathon voorbereiding.

Even kort over Kim: "Eigenlijk loop ik pas serieus sinds 2 jaar hard. Daarvoor deed ik wel eens hardloopwedstrijdjes mee, maar altijd naast mijn andere sportieve activiteiten. Toen ik serieuzer werd met hardlopen, merkte ik dat ik steeds sneller werd. En dat smaakte naar meer, maar niet naar een marathon hoor. Ik heb altijd gezegd dat ik geen marathon wilde lopen; te ver, te zwaar, teveel tijd. Door een vriendinnetje ben ik toch over de marathon gaan nadenken, want hoe gaaf zou het zijn om in New York te lopen. Daarbij word ik dan ook 30, dus ik besloot ervoor te gaan. Jammer genoeg heeft mijn vriendinnetje besloten om het niet te doen dus ging ik op zoek naar een manier om toch alleen te kunnen gaan. Via een andere kennis kwam ik terecht bij "Run for Life", een stichting die samenwerkt met KWF Kankerbestrijding. En dat opende de deuren voor mij naar New York!"

Training

In aanloop naar de marathon traint Kim 3x per week, het hardloopschema waarbij ze traint op hartslag heeft ze via internet gevonden. Elke woensdag traint ze met de Running Junkies in Den Bosch waar ze een middellange afstand loopt. Indien haar schema het aangeeft, loopt ze voor of na de training nog een aantal kilometers extra. Daarnaast doet ze één keer per week een extensieve intervaltraining; denk aan 2x 2km, 3x4km of 5x 2km. Ook dit staat opgenomen in het schema. Elk weekend staat er een lange afstand op de planning. Indien mogelijk doet ze mee aan trainingsloopjes.

Kim doet daarnaast geen andere trainingen, omdat ze denkt dat ze lichamelijk sterk genoeg is en niet het risico wil nemen om nu nog te starten met krachttraining met kans op een blessure of overtraining. Het aantal trainingen is niet anders dan normaal, ook voor de marathontraining trainde ze al 3x per week, maar op een wat lager pitje.

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 06 oktober 2015 door eatrunlove