Moving meditation

Heb je wel eens gehoord van moving meditation? Bewegen terwijl je mediteert; het wordt voornamelijk in verband gebracht met yoga – vrij logisch. Ook sporten als Aikido en Tai Chi worden wel vormen van moving meditation gnoemd. Maar je kunt het ook heel goed inzetten voor een korte cardiosessie. Juist als je een training gebruikt voor actief herstel kun je Hoe? Zo’n korte en rustige cardiosessie zorgt fysiek voor meer voedingsstoffen, meer dynamische kracht en meer opbouwmogelijkheden. Je hebt vast ook wel eens dat je wegdroomt tijdens het zwemmen, hardlopen of fietsen en ineens niet meer weet hoeveel banen je nu had of verder bent dan je denkt. Dat is al prima om ‘je hoofd leeg te maken’. Door specifiek je aandacht te richten op deze vorm van meditatie kun je nog bewuster genieten van de beweging en de spanning helemaal loslaten. Probeer het maar eens!

1. Kies als je gaat zwemmen, fietsen of joggen een tempo dat heel comfortabel voelt. Concentreer je op het tempo en voel of het gemakkelijk gaat. Het gaat dus niet om het tempo op je sporthorloge, maar om je gevoel, laat je horloge maar eens lekker thuis;

Lees verder op www.glowmagazine.nl

Geplaatst op 13 februari 2017 door glow