Moet je echt 80 procent diëten en 20 procent sporten?

Dé formule om gewicht te verliezen: tachtig procent diëten en twintig procent sporten. Maar waar komt dit vandaan? En wat betekent het écht?

Waarom je maaltijden zo belangrijk zijn

De sleutel tot gewichtsverlies is het bereiken van een negatieve energiebalans of minder calorieën binnen te krijgen dan je verbrandt. Om 0,45 kilo af te vallen moet je een tekort van 3500 calorieën bereiken. Als je dus de 80/20 formule volgt, zou je ongeveer 750 calorieën moeten verbranden via sport en 3000 calorieën minder moeten eten. De reden waarom diëten veel effectiever is dan sporten, is dat het enorm veel energie kost om een tekort van 500 tot 700 calorieën te bereiken via beweging. Je zou elf tot zestien kilometer per dag moeten rennen om 0.45 kilogram per week af te vallen. Je moet de formule 80/20 niet exact aanhouden, maar het is belangrijk om je vooral te focussen op je maaltijden als je gewicht wil verliezen.

Lees verder op www.happyinshape.nl

Geplaatst op 24 februari 2017 door happyinshape