Moet ik meer eten op trainingsdagen?

Hoeveel je zou moeten eten is onder andere afhankelijk van je caloriebehoefte. Maar is deze behoefte groter op trainingsdagen? Oftewel, moet je meer eten op dagen dat je traint? Je zou denken dat het antwoord vrij simpel is, maar het ligt complexer…

De theorie

De uitleg start bij de energiebalans. Deze rekensom geeft aan in hoeverre jouw energie-inname (calorieën uit voeding en vocht) in balans is met je energie-uitgave (beweging en dagelijkse energiebehoefte). Eigenlijk is het heel simpel: verbruik je meer energie dan je in je lichaam stopt, dan val je af. Stop je meer energie in je lichaam dan je gebruikt, dan neemt je gewicht toe.

Lees verder op www.fit.nl

Geplaatst op 07 februari 2017 door fitnl