Moe? Deze voedingsmiddelen geven je energie!

Moe zijn of weinig energie hebben kan goed te maken hebben met je voeding. Door een tekort aan bepaalde vitaminen en mineralen of juist door het eten van ingrediënten die je energieloos laten voelen, zoals bewerkte producten en voeding met veel suiker.

Kun je wel wat energie gebruiken? Grijp dan vaker naar deze voedingsmiddelen!

Deze voedingsmiddelen geven je energie!

Volkoren koolhydraten/vitamine B

Eiwitten dienen als bouwsteen voor ons lichaam, vetten zorgen voor een reserve en bescherming en koolhydraten zorgen voor energie!

Wanneer je koolhydraten uit je voeding schrapt, kun je je erg lusteloos voelen. Zorg wel dat je de goede, voedzame koolhydraten binnenkrijgt. Je vindt deze in volkoren producten zoals volkoren pasta, soba noedels (boekweit noedels), bruine rijst, zilvervliesrijst, havermout, quinoa, zoete aardappel en bananen.

Vitamine B (vooral B12) zorgt voor de omzetting van koolhydraten naar energie in je lichaam. Je vindt vitamine B12 in dierlijke producten als vlees, vis, kwark, yoghurt en ei. Eet je plantaardig of vegetarisch? Dan is het raadzaam om vitamine B12 bij te slikken.

Zelf ben ik vegetariër en eet 80% plantaardig. Sinds ik vitamine B12 ben gaan bijslikken heb ik echt meer energie gekregen!

Lees verder op www.feelgoodbyfood.nl

Geplaatst op 29 januari 2019 door feelgoodbyfood