Mobiliteit bij CrossFit

De maand november staat in onze CrossFit box in het teken van de AKA Lifestyle Challenge. Gedurende vijf weken krijgen we van onze coaches handvatten om positieve veranderingen aan te brengen in onze voeding en herstel en om onze resultaten in WOD’s en kracht te verbeteren. Eén van de onderdelen is dat we minimaal 15 minuten aan onze mobiliteit moeten werken. Voor mij een hele grote uitdaging, maar omdat ik weet dat het een zwakke plek van mij is en ik graag beter wil worden ga ik hier toch mee aan de slag. Mobiliteit bij CrossFit is een zeer belangrijk onderdeel om oefeningen goed uit te kunnen voeren. Denk maar aan een overhead squat of een front squat.

Wat is mobiliteit

De definitie van mobiliteit is “het beweeglijk zijn of de mate waarin iets of iemand zich beweegt”. Binnen de CrossFit wereld gaat het dan met name om de mobiliteit van gewrichten. Deze bepaalt namelijk in welke richting het gewricht kan bewegen. Hoe mobieler het gewricht des te verder de botten kunnen bewegen. Gewrichten zorgen voor beweging, hoe mobieler het gewricht des te verder de botten kunnen bewegen. De beweeglijkheid van de gewrichten worden weer bepaald door andere gewrichten, banden en spieren in het lichaam. De combinatie van deze factoren bepaalt jouw “range of motion” oftewel bewegingsvrijheid.

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 08 november 2016 door eatrunlove