Mindfulness trainen - Mind muscle connection

Misschien heb je wel eens van mind muscle connection - MMC - gehoord.

Letterlijk is mind muscle connection - het aan de desbetreffende spier denken - terwijl je deze traint.

Hersenen

De bewegingen die wij maken worden aangestuurd door onze hersenen. Wanneer jij je bilspieren wilt aanspannen(contractie), wordt er een signaal vanuit je hersenen, naar je bilspieren gestuurd om deze samen te trekken. Door je gehele lichaam lopen vertakkingen van zenuwen, waarvan het centrum in je hersenen zit. Als je hersenen het signaal krijgen om je bilspieren aan te spannen, wordt er als het ware een knopje omgezet, zodat dit signaal bij je bilspieren terecht komt.

Als jij een goed ontwikkelde mind muscle connectie hebt, krijg je een betere en hardere contractie van je spieren, wat er in resulteert dat jij je bilspier - of elke willekeurige andere spier in je lichaam - beter en sneller kunt ontwikkelen.

Mind muscle connection

Hoe pas je dit nu toe. Begin met een niet al te zwaar gewicht. Concentreer je goed op de oefening en voor deze technisch correct uit, dit is heel belangrijk! Op deze manier kun je de beweging netjes en gecontroleerd maken.

Wil je weten waarom MMC nu zo belangrijk is en wat T.U.T betekent?

Lees het hier: www.fit-mommy.nl

Geplaatst op 14 september 2016 door fitmommy