Mindful In Een Kwartier: 5 Tips!
Meer aanwezig zijn in het alledaagse leven, minder op de automatische piloot doen en minder oordelen. We hebben allemaal een druk leven met lange to-do-lists waarin een beetje mindfulness niet verkeerd is. Heb je het gevoel geen tijd te hebben voor mindfulness? Dan heb je het juist nodig! ;-) En het hoeft niet altijd veel tijd te kosten. Je kunt namelijk al mindful worden in een kwartier met deze vijf tips!
#1 Mediteer
Nee mediteren is écht niet alleen maar 30-60 minuten zitten en ‘niets’ doen. Mediteren kan al in 10 minutenen het kan een heerlijke reset in je dag zijn, of een perfect rustige start van de dag. Met behulp van een app (ik hou van Headspace!) kun je in 10 minuten kalmeren en bewust worden van jezelf en alles om je heen. Dus behoefte om je hoofd even te klaren? Zoek een rustig plekje en laat Andy je begeleiden door ‘the clear blue skies’.
#2 Koester je ontbijt
Hoe vaak drink jij je eerste koffie of thee terwijl de laptop al open staat, je de eerste mails beantwoordt, door social media kanalen heen scrollt of de agenda van de dag bekijkt? Precies. Neem juist zo aan het begin van de dag even een kwartiertje de tijd om te genieten van je ontbijt. Ga zitten, eet bewust, begin de dag wat langzamer en enjoy the moment. Rennen kan nog lang genoeg vandaag!
lees verder:
Geplaatst op 01 mei 2018 door glow
