Minder eten en toch een verzadigd gevoel

Minder eten en toch een verzadigd gevoel: 7 tips

Heb je vaak trek tussen je maaltijden waardoor je steeds de neiging hebt om te snaaien of krijg je standaard aan het einde van de middag een enorme (vr)eetbui? Dan is het misschien goed om eens kritisch te kijken naar wat er allemaal op je bord ligt. Met deze 7 tips zorg je de hele dag voor een verzadigd gevoel, zonder dat je te veel eet.

1. Neem je maaltijden onder de loep
Na een gezonde en gebalanceerde maaltijd zit je sneller én langer vol. Zorg voor een gezonde balans tussen koolhydraten, vezels, proteïnen en gezonde vetten. Afwisseling op je bord is dus belangrijk! Zo voorkom je niet alleen een rommelende maag, maar krijg je ook alle voedingstoffen binnen die bijdragen aan een goede gezondheid.

2. Eet langzamer
Het duurt ongeveer 20 minuten voordat je hersenen het signaal doorkrijgen dat je vol zit. Eet je binnen 10 minuten je bord leeg, dan komt dat signaal altijd te laat binnen. Neem de tijd voor je maaltijden en geniet van elke hap!

Lees verder op www.glowmagazine.nl

Geplaatst op 22 april 2016 door glow