Minder calorieën eten, hoe doe je dat?

Van de week kreeg ik een mailtje van een lezeres: wegens rugklachten kon ze momenteel niet sporten, maar ze wilde toch ook nog wat afvallen door gezonde voeding. Haar vraag was dan ook of de recepten op Eat.Run.Love. bedoeld zijn voor mensen die intensief sporten. Nee helemaal niet juist! Ook wanneer je niet intensief sport, kun je genieten van mijn recepten. Maar het is dan wel een goed idee iets beter op je voedsel inname gedurende een dag te letten.

Hoeveel calorieën eet je op een dag?

Heb jij enig idee hoeveel calorieën je op een dag eet? Zo niet, dan is het heel interessant om dat eens bij te gaan houden. Dit geeft je namelijk veel inzicht in wat je allemaal binnenkrijgt op een dag en in welke verhouding. Je kunt hiervoor heel makkelijk een app gebruiken: Mijn Eetmeter of My Fitnesspal zijn hele bekende apps die fijn werken. Ik krijg regelmatig de vraag hoeveel ik nu precies eet op een dag; ik vind het lastig om daar antwoord op te geven omdat voor iedereen iets anders goed werkt en iedereen een ander doel heeft. Mijn doel is op gewicht blijven, maar wel spiermassa kweken en strakker worden. Ik eet daarom op trainingsdagen zo’n 2100 calorieën en op niet-trainingsdagen of dagen dat ik heel licht train zo rond de 1800 à 1900 calorieën.

Gemiddeld genomen wordt er voor vrouwen die een actief leven leiden 2000 calorieën per dag geadviseerd. Sport of beweeg jij heel weinig dan is dit echt te veel en kun je beter rond 1700 calorieën gaan zitten. Maar kun je niet sporten door omstandigheden en wil je toch wat afvallen dan ga je al snel rond de 1500 calorieën zitten. Ik weet dat er heel veel mensen zijn die nog minder eten, maar dat vind ik zelf niet verstandig. Nogmaals ik ben geen diëtiste, wil je dus echt weten wat voor jou perfect is dan zou ik aanraden eens met een diëtiste te praten. Word je sowieso veel wijzer van!

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 07 november 2016 door eatrunlove