Mind: Negatieve Gedachten Begroeten

Iedereen heeft weleens vervelende (terugkomende) gedachtes, waar je het liefst zo snel mogelijk van af wilt. De meest gebruikelijke manier om hiermee om te gaan is dat je er alles aan doet om deze te voorkomen en anders heel hard tegen gaat vechten. Er is, gelukkig, een snellere, minder stressvolle manier om hiermee om te gaan.

Stel je voor dat je weer heerlijk kunt slapen, je echt relax op de bank kunt zitten en dat je die spannende dag van morgen gewoon op je af durft laten te komen. Zou dat niet fijn zijn?

Hier is een hele simpele meditatie oefening voor:

Gedachten verwelkomen

Kort gezegd betekent mindfulness, het ‘ondergaan’ van een situatie in plaats van er voor te vluchten of tegen te vechten. De huidige situatie, hoe pijnlijk deze ook kan zijn, wordt geaccepteerd voor hoe die nu is.

Hierdoor ontstaan er geen heftige emoties, zoals woede, frustratie, boosheid of verdriet. Stel je eens voor hoeveel spanning zo van je schouders afvalt!

Gedachten zijn niet te stoppen

Tot nu toe klonk het natuurlijk wel heel makkelijk allemaal. Maar jij en ik, weten beide dat (vervelende) gedachtes nooit helemaal zullen stoppen. Als je bijvoorbeeld ’s nachts maar niet in slaap kunt komen en de tijd ziet wegtikken, je weet dat malen het tegenovergestelde effect heeft maar je kunt het maar niet stoppen.

Mindfulness is er ook zeker niet op gericht om deze gedachtes compleet te stoppen, het kan je manier waarop je reageert op deze gedachtes veranderen.

lees verder:

https://www.boostyourhealth.nl

Geplaatst op 08 april 2018 door boostyourhealth