MIND: De weg terug naar jezelf!

Onlangs heb ik via Centiv een E-health module Mindfulness gevolgd. In deze wereld vol stress, werkdruk, geweld en terreur is het moeilijk om de innerlijke rust te behouden en te kunnen ontspannen.

Mindfulness biedt een aantal trainingen, waardoor je beter leert omgaan met stress en emoties. Mindfulness is een techniek om te leven met aandacht. Je leert de rust en de tijd te nemen om met aandacht te onderzoeken wat er allemaal gebeurt. Stukje bij beetje leer je dit te accepteren en leer je hoe je van het hier-en-nu een mooi moment kunt maken. Met behulp van een aantal oefeningen leer je te concentreren op je lijf en je ademhaling en daardoor vervelende gedachten en gevoelens los te kunnen laten.

Door middel van diverse geluidsopnames krijg je meditatie-oefeningen, die heel gemakkelijk uit te voeren zijn en waar je daadwerkelijk rustiger van wordt. Zo is er de bodyscan, de zitmeditatie, de loopmeditatie, de 3-minuten adempauze; je kunt zelf ervaren wat het beste bij jou past. Ik vond de zitmeditatie het prettigste. Ik heb een positief effect ervaren van Mindfulness.

Lees verder op www.boostyourhealth.nl

Geplaatst op 29 november 2015 door boostyourhealth