Mijn trainingsschema: borst (+ een beetje rug & buik) #part II

Laat je inspireren

Voordat ik je dit schema laat zien, wil ik nog wel even zeggen dat dit programma door mijn personal trainer gemaakt is. Neem het dus niet klakkeloos over, maar gebruik het als inspiratie. Als jij ook op zo’n soort manier wilt trainen raad ik je aan om een expert te vragen om je te helpen een trainingsschema te maken.

Trainingsschema borst

1. Superset bench press (25 kilo x 10 herhalingen) + push-ups (6 herhalingen, 3 seconden zakken en 1 tel rust)
2. Butterfly: 6 kilo x 3 herhalingen
3. Dropset vertical traction: dropset 1 = 30/25/20 kilo x 12 herhalingen, dropset 2 = 30/25/20 kilo x 10 herhalingen en dropset 3 = 30/25/20 kilo x 8 herhalingen

Het zijn maar drie oefeningen, maar ik vind het echt super pittig. Vooral die laatste dropsets zijn echt killing, maar oh zo fijn. O ja, mocht je denken dat je van het trainen van je borst een enorm brede borstkast krijgt? Dat valt echt reuze mee hoor!

Lees verder op www.followfitgirls.com

Geplaatst op 18 februari 2019 door followfitgirls