Mijn hersteltips na een zware training

Een gezonde lifestyle bestaat uit een viertal elementen in mijn ogen: voeding, sport, herstel en rust. Al deze elementen zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Zonder goede voeding geen goed herstel. Maar zonder goed herstel geen goede training. Na een zware training is het extra belangrijk om jouw herstel te bevorderen. In deze blog mijn hersteltips na een zware training.

Gezonde voeding

Allereerst natuurlijk gezonde voeding, inkoppertje! Ik heb hier al regelmatig over geschreven en in deze blog lees je hoe goede voeding zorgt voor sneller spierherstel. Onder andere eiwitten, magnesium en visolie zorgen voor een gezond en sterk lichaam.

Veel drinken

Na een zware training roepen onze coaches altijd dat we veel moeten drinken. Dat gebeurt bij mij vanzelf omdat ik dorst heb, maar mocht je dat niet hebben denk er dan alsnog aan om voldoende te drinken. Minimaal 2 liter vocht op een dag en als je intensief sport mag dit zelfs wat meer zijn. Het drinken van water zorgt voor de opname en transport van voedingsstoffen, afvalstoffen die vrijkomen tijdens sporten worden sneller afgevoerd en tekorten die je hebt opgelopen door te zweten worden weer aangevuld.

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 22 januari 2018 door eatrunlove