Mijn ervaring met Mindfulness (op Bali)!

Je comfort zone, wat is die toch lekker veilig, warm, fijn en vertrouwd. Je weet hoe dit voelt, wat je erin doet en wat er kan gebeuren. Inderdaad: heel fijn. Maar soms ook wel heel saai! Ik ben voorstander om af en toe uit die comfort zone te stappen. Een goed voorbeeld daarvan is de mindfulness cursus die ik in Bali deed bij Mindfulbali.com. Ik raakte aan de praat met Nadja, een Nederlandse chick die op Bali woont. Zij vertelde enthousiast over haar cursus en ik vond het super interessant. Maar wel een beetje uit mijn comfort zone... haha! Is het niet te zweverig voor me, vroeg ik me af? Ik ben best wel down to earth namelijk. En wat is "mindfulness' Ã¼berhaupt? Ik hoor er al een aantal jaar veel over, maar had me er nog niet eerder in verdiept. Ik besloot "eens gek' te doen en de cursus bij Nadja te doen. Nadja kwam zelf immers over als een hele normale meid, geen geitenwollensokken-zwever, dus dat moest goed komen. En het is healthy for the mind! Helemaal I Love Health dus. Geen excuus meer. Let's do it!

Wat is mindfulness?

"Mindfulness betekent aandacht geven op een bepaalde manier, gericht, in het hier en nu, niet (ver)oordelend" - Jon Kabat-Zinn

Dat klinkt toch best een beetje zweverig, vind ik. Dus ik vroeg Nadja om uitleg: "We zijn gewend om in de doen-modus te zijn: we zijn druk, hebben veel doelen, we oordelen en vergelijken. Mindfulness leert je dit los te laten en te zijn met wat er is. Of te wel: in het nu te leven. Het gaat niet om je hoofd leeg maken of van gedachten af te komen. Het gaat over "zijn met wat er is'. Je gaat werken vanuit acceptatie. En leert meer compassie naar je zelf te creëren. Ook leer je de relatie met je gedachten te veranderen. Je gedachten zullen er altijd zijn, maar je kunt de relatie wel veranderen."

Mindfulness bestaat uit:

Meditatie
Boeddhistische teaching
Cognitieve gedragsoefeningen

Het traint je mind om gelukkiger te zijn en dat is wat we uiteindelijk allemaal willen. Je traint je brein om in het hier en nu te zijn en leert om beter om te gaan met tegenslagen in het leven.

Lees hier verder op I Love Health!

Geplaatst op 21 oktober 2015 door ilovehealth