Mijn eerste ervaring met interval training

Al jaren doe ik aan hardlopen. Of hardlopen het juiste woord is weet ik niet hoor, want echt hard ga ik niet. Toen ik jaren geleden 2 knieblessures opliep, heb ik een jaar niet kunnen hardlopen. Toen ik rustig aan weer kon beginnen, raadde de fysiotherapeut me aan om kleinere passen te maken en wat langzamer te lopen. Zo heb ik een andere loopstijl aangeleerd en sindsdien is het me niet meer gelukt om mijn gemiddelde snelheid naar 11 km per uur te krijgen.

Tijd voor een andere training

Daarom besloot ik om eens een intervaltraining te proberen. Intervaltraining kun je op heel veel verschillende manieren doen, maar het komt erop neer dat je tijdens je training je tempo’s afwisselt. Je kunt eindeloos variëren in snelheid, afstand en rustpauzes. Daardoor train je steeds op een andere manier, waardoor je training een stuk effectiever wordt. Door intervaltraining vergroot je je uithoudingsvermogen, omdat je steeds voor korte tijd je hartslag flink omhoog laat gaan, en hem daarna weer laat zakken, om hem vervolgens weer omhoog te laten gaan.

Lees verder op www.followfitgirls.com

Geplaatst op 10 september 2016 door feelgoodbyfood