Meer spierpijn dan een ander

Een tijd lang heb ik samen met een collegaatje gecrossfit. De ene keer had zij meer spierpijn, de andere keer had ik meer spierpijn. Iedereen reageert anders op trainingen. Dat jij spierpijn hebt na een training en jouw sportmaatje niet, betekent dus echt niet dat diegene niet zijn best heeft gedaan. In de wetenschap wordt er gesproken van zogenaamde high-responders en low-responders. Wanneer je drie maanden lang twee mensen exact dezelfde training laat volgen, zullen ze hele andere resultaten hebben. Het heeft dus niet zo’n zin om jezelf met iemand anders te vergelijken. Maar er zijn wel een aantal punten waar je op kunt letten om de spierpijn zoveel mogelijk te voorkomen. Grote kans dat wanneer je je aan onderstaande punten houdt, je ook minder spierpijn hebt. Ondanks dat ik een beetje spierpijn best fijn vind, is het ook wel lekker om gewoon snel te herstellen.

Training

Wanneer je een andere training dan normaal doet, is het logisch dat je meer spierpijn krijgt. Je zet je spieren tenslotte op een andere manier aan het werk. Wanneer jij voor het eerst gaat samen trainen met iemand is het ook logisch dat jullie op andere plekken spierpijn krijgen. Wellicht ben jij sterker in je bovenlichaam en je sportmaatje in haar benen. Het is dan niet zo gek dat jullie op andere plekken spierpijn krijgen. Ook zul je merken dat wanneer je vaker een bepaalde spiergroep traint je minder spierpijn krijgt.

Lees verder op

Geplaatst op 05 mei 2017 door eatrunlove