Mediteren wil je leren

Mediteren is hartstikke goed voor je. Verschillende wetenschappelijke onderzoeken tonen aan dat het goed is voor je hersenen en lijf om af en toe helemaal op pauze te staan. Gelukkig is mediteren de afgelopen jaren uit de zweverige hoek gekomen. Het is zelfs helemaal hip. En het mooie: iedereen kan leren mediteren. Voor een meditatiesessie hoef je heus niet bij een boeddhabeeld op de harde grond te zitten. Mediteren kan ook prima op je comfy couch, onder de douche of op een rustig plekje in de natuur.
Doordat we allemaal maar steeds druk en gehaast zijn en de hele dag worden blootgesteld aan prikkels zoals social media, mails en telefoontjes staat ons brein constant op de vluchtmodus. Dat is niet zo best voor je creativiteit en productiviteit. Bedrijven als Google en Nike snappen dit ook en hebben ruimtes met meditatiekussentjes voor hun medewerkers waar ze kort de stilte kunnen op zoeken.

De voordelen van mediteren
Als je mediteert breng je je brein tot rust waardoor de linker- en rechterhelft beter gaan samenwerken. Na 8 weken dagelijks mediteren kun je zelfs de structuur van je hersenen verbeteren. Hersenscans van mediterende mensen tonen aan dat de grijze massa in de hippocampus, het gebied van de hersenen dat wordt gerelateerd aan leren en het geheugen, sneller in omvang toeneemt.

Door te mediteren verlaagt je hartslag en stabiliseert je autonome zenuwstelsel. Je bent kalmer, kunt je beter concentreren, hebt meer energie, bent productiever én creatiever. Ook ben je minder snel geneigd om toe te geven aan slechte verleidingen zoals ongezond eten. Door je hoofd af en toe rust te gunnen kun je beter relativeren en meer genieten van alles. Niet gek dus dat mensen die dagelijks mediteren gelukkiger zijn. Oké, waar wacht je nog op?

Lees hier verder op GlowMag hoe je in 5 stappen leert mediteren!

Geplaatst op 05 augustus 2015 door glow