Meditatie voor beginners (en waarom meditatie echt niet suf of zweverig hoeft te zijn)

Mediteren, dat houdt in dat je heel lang stilzit zonder aan iets te denken toch? Nou, nee. Er bestaan zelfs zoveel verschillende soorten meditatie dat er niet één specifieke definitie voor gegeven kan worden. Maar in de basis komt het er op neer dat je tijdens meditatie de tijd neemt om je op je ademhaling te concentreren en zo rustig te worden in je lijf.

Je kunt bijvoorbeeld een begeleide meditatie volgen, wat vaak neerkomt op een gevisualiseerde meditatie (waarin je bijvoorbeeld door een prachtige tuin loopt en de vogels hoort zingen) of een stille meditatie waarin je je puur en alleen focust op je ademhaling. Maar er zijn nog veel meer type meditaties. Eén ding hebben ze allemaal gemeen: dat je je gedachten moet zien te stoppen, is een grote mythe. Het is zelfs niet eens mogelijk om te stoppen met denken. Tijdens een meditatie is het vaak wel zo dat als er gedachten opkomen (van de boodschappen die je niet moet vergeten tot die nare opmerking die je collega maakte), je deze kunt observeren, er geen oordeel over probeert te hebben, en ze vervolgens weg kunt laten waaien.

Lees verder op www.thegreenhappiness.com

Geplaatst op 08 november 2016 door thegreenhappiness