Maak je niet dik (en 5 tips om minder te stressen)
Zie jij jezelf als een harde werker? Iemand die ambitieus is? Een drukke baan, meerdere dagen hard trainen, af en toe een wedstrijd en het sociale leven onderhouden? Toch blijf je maar ontevreden over je resultaten. Vooral als je op de weegschaal kijkt. Ben je meer aangekomen? Dat zou zomaar eens kunnen komen door stress!
Help, wat nu busy lady? Wees gerust, wij hebben wat tips om jou weer stressvrij(er) en daarmee ook strakker in je lijf te krijgen.
Al eerder schreven we over wat stress eigenlijk is en hoe je het ermee omgaan kunt trainen. Vandaag zoomen we in op effecten van stress die je wellicht nog niet (her)kent. Presteer je niet (meer) zo goed als je ooit, kom je aan (of val je maar niet af) ondanks dat je hard traint, gaan die pijntjes in je lijf maar niet weg of vindt je het lastig om gezonde keuzes te maken in je eten (terwijl je heel goed weet wát je zou moeten doen)? Vaak maak je je hier letterlijk dik om stress...
We geven je 5 praktische tips hoe hiermee om te gaan om weer resultaat te boeken en strakker in je vel te komen.
1. Registreer je milestones
Je bent zo druk dat je alleen nog maar bezig bent met de volgende stap of doel. In je hoofd heb je alles al uitgeplant en werk je aan alle stappen die je wil volbrengen. Misschien maak jij je zelfs wel druk dat het teveel tegelijk is of ben je gefrustreerd dat je nog niet ver genoeg geraakt bent. Herkenbaar?
Zorg ervoor dat je stilstaat bij de dingen die je wel bereikt hebt. Koop een notitieboekje en neem de tijd om jou behaalde mijlpunten op te schrijven. Reken maar dat het extra goed voelt als je het nog eens overleest.
2. Ga spelen
Je MOET al heel veel van jezelf op een dag. Alle verwachtingen die je aan jezelf stelt of denkt dat anderen aan je stellen kunnen je oprecht het plezier in de dag ontnemen. Probeer dat moeten zo nu en dan los te laten. Sure, het zorgt er ook voor dat je dingen gedaan krijgt, ook de K-klusjes... alleen zorg dat je ook dingen doet die je gewoon leuk vindt. Ga los op de knutseltafel van je kids, dans de kamer rond, headbangend de tuin doen, niks is te gek, play!
Ben je zo gestrest dat je even niks kan bedenken? Wij geven je in deze post 16 manieren om meer te spelen.
3. Less is more
Doe minder, minder, minder! Er zoveel dingen die je nog wil of moet doen, maar stress ontstaat niet voor niks. Het is een seintje van je lichaam dat je veel te druk bent. Sterke schouders kunnen veel dragen, maar net als een spier groei je in je rust. Wat zou je een zieke vriend, waar je voor zorgt, adviseren om te laten doen? Dat is precies wat je van jouw takenlijst kunt afstrepen.
,Geplaatst op 26 april 2016 door lovefitfood
