Maak je niet dik? Bij langdurige stress juist wel!

Maak je niet dik? Bij langdurige stress juist wel.

Een inkijkje in onze,workshop stressbeheersing

Zelf voel ik ook even wat lichte stress als ik de zaal,binnen stap waar ik straks de workshop Stressbeheersing geef. Dit keer is het,op locatie van Emoties Enzo, in Voorburg. "Gezonde spanning' kun je het ook wel,noemen. Ik heb hem eerder gegeven, ken de materie maar toch is het telkens weer,even wennen en wil je je verhaal goed op maat kunnen maken.

Bij de voorstelronde komt de een na de ander met haar verhaal,over het effect van stress. De meesten hebben een groot verlies of scheiding,achter de rug. Sommigen hebben stress van hun gezinsleven of werk, nadat ze dat kwijt zijn of dreigen te verliezen. Moeheid, hartkloppingen en vooral dat,piekeren wat slapeloosheid veroorzaakt. Ik leg uit aan de hand van een flipover vel dat onze neo-cortex is overbelast. We denken, piekeren teveel, zijn continu,bezig met het verwerken van prikkels, plannen en overdenken. Dus: kom uit je hoofd, pak de stress actief aan, "niet automatisch erop reageren maar het,actief beantwoorden,' is het credo van de workshop.

Om zelf te ervaren dat je daadwerkelijk je geest kunt "uitzetten',en je emotie "aan', gaan we naar buiten. Een half uur runningtherapie is namelijk onderdeel van de workshop. Vooraf doen we een ademhalingsoefening om in de,rustige cadans te komen. Het verbaast sommigen dat het hen lukt slechts acht keer per minuut in- en uit te ademen. Deze manier van ademhalen zetten we voort tijdens het,rondjes lopen en rennen, ofwel het "vogeltjes kijken' die er ook echt blijken te zijn op,deze mooie, winterse dag. En we ademen de oefening na afloop nog "ns rustig door.

Naast het praktische deel komt verder in de presentatie aan,de orde welk negatief effect stress kan hebben op de leefstijlelementen,voeding, beweging en ontspanning en hoe je die juist kunt inzetten om stress te,reduceren of voorkomen. Omdenken dus! Elke keer weer blijkt hoeveel interesse,er is voor hormonen en voeding en wat voor eyeopener het is om te weten hoe,het nu komt dat je door kortdurende stress vaak afvalt en door stress die,langer duurt, juist aankomt. Hoe dat komt? Lees verder op vitaalklaar.nl

Geplaatst op 16 februari 2015 door vitaalklaar