Leven zonder zuivel

Leven zonder zuivel

Als je voldoende beweegt, krijg en houd je sterke botten. Maar ook via je voeding kun je werken aan sterke dragers van je lijf. Het geheim: calcium! Calcium is niet alleen belangrijk voor sterke botten (en tanden) maar ook goed voor je bloedvaten en een regulator van je bloeddruk. Je hebt zo'n 1000mg calcium per dag nodig.

Naast voldoende bewegen is het dus ook belangrijk om genoeg calcium binnen te krijgen via je voeding. Nu werd vroeger vooral aangenomen dat calcium alleen in zuivel zat. Eet en drink je geen zuivel?No worries! Met deze 9producten krijg je ook eenshotcalcium binnen!

Witte bonen
Deze peulvruchten zijn rijk aan calcium en ijzer en gemakkelijk te gebruiken door een salade of pasta. Ook maak je er een gezonde bechamelsaus van of hummus.

Sardientjes
Een van de gezondste visjes om te eten! Niet alleen rijk aan calcium en vitamine D, maar ook een geweldige bron van omega 3. Lekker door een Griekse salade!

Gedroogde vijgen
Deze zoete vruchten bevatten antioxidanten, vezels en calcium. En ook nog eens hartstikke lekker. Gezond snoepen!

Paksoi
Geef je roerbakgerechten een Oriëntaalse twist! Dan zorg je niet alleen voor een dosis calcium, maar krijg je ook vitamine A en C binnen.

Benieuwd naar de andere 5 producten? Lees hier verder!

Geplaatst op 17 november 2014 door glow