Let's go outside! Deze workout doe je lekker zelf

Je hoeft niet altijd naar de gym of de CrossFit box voor een goede workout. Outside is your playground! Voor veel workouts heb je niet veel nodig, dus je kunt ook makkelijk zelf aan de slag. Dan heb je in een korte tijd een prima workout te pakken waarbij je jouw spieren versterkt en je conditie verbetert. Met deze workout ben je in totaal maar 30 minuten bezig. Hoppa! Wat je nodig hebt voor deze training? Alleen een touwtje, matje en een stevig bankje of een verhoging. Let’s go outside!

Begin met een goede warming-up van 10 minuten. Is je hartslag goed omhoog? Zijn je spieren warm? Begin je al te zweten? Prima, tijd om te gaan starten. Stel je timer in op 15 minuten. Klaar? Go!

Workout
15 minuten AMRAP (As many rounds/reps as possible) van:
25 double unders of 50 single unders
20 diamond sit-ups
10 burpees
5 box jumps (of step ups als alternatief)

Lees verder op www.glowmagazine.nl

Geplaatst op 15 oktober 2017 door glow