Less thinking, more sleeping

Wat is het resultaat? Juist, je ligt ‘s avonds oneindig lang wakker waardoor je niet goed in slaap valt en je de volgende dag uitgeput voelt. Eén keer is natuurlijk geen ramp, maar als dit lang genoeg aanhoudt dan loop je de kans op slapeloosheid en dat kan nog meer vervelende dingen met zich mee brengen.

Tips tegen piekeren voor het slapen

Het zou geweldig zijn als je het piekeren met een soort knop ‘aan’ of ‘uit’ kon zetten. Of tegen jezelf zeggen: “Stop nu eens met nadenken.” Wat er dan gebeurt is natuurlijk het tegenovergestelde, het wordt meestal alleen maar erger. Wat zijn effectieve manieren om het piekeren aan te pakken? Hier zijn een aantal tips die je kunnen helpen om te stoppen met piekeren als je in bed ligt:

• Ga voor het slapen een blokje om. Beeld je in dat je na het lopen de gedachten als het ware buiten laat, je neemt ze niet naar binnen. Je kunt er ook voor kiezen om een douche te nemen voor het slapen. Probeer je dan voor te stellen dat je alle gedachten van je afspoelt als je onder de douche staat. Zo stap je pieker-vrij je bed in!

Lees verder op www.blog/betterbygoalie.com

Geplaatst op 06 augustus 2017 door BetterbyGoalie